Personaltraining 

,,Dein Wunsch nach Veränderung muss größer sein als der Wunsch, unverändert zu bleiben" 

Hast du ein bestimmtes Ziel vor Augen? Möchtest du ein paar Kilo abnehmen oder einfach nur Muskeln aufbauen, oder willst du dich auf eine sportliche Herausforderung vorbereiten? Du legst das Ziel fest, und ich zeige dir den Kurs. Für den Erfolg im Sport, braucht es neben einer angepassten Ernährung und Disziplin, auch die richtigen Trainingsreize. Durch ein sinnvolles, strukturiertes Training, lassen sich diese Leistungsplateaus überwinden und neue Fortschritte und Bestleistungen werden möglich. Es gibt keine Sportart und keinen Menschen der von Kraft- & Ausdauertraining nicht profitieren kann. Anhand deiner persönlichen Zielstellung, erarbeiten wir gemeinsam einen Trainingsplan der auf deine persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Ob du nach persönlichen Bestleistungen strebst, fit und gesund durchs Alter gehen willst, dich vor Verletzungen des Bewegungsapparates schützen oder einfach nur an deine Grenzen gebracht werden möchtest -dann bist du bei mir genau richtig. Mithilfe von Testing & Screening-Methoden analysieren wir deine persönlichen Schwachstellen & arbeiten an diesen. Durch wiederholte Testings- & Screenings machen wir Fortschritte sichtbar & sorgen gleichzeitig für eine optimale Trainingsplanung. 
 
Was unterscheidet mein Personaltraining von anderen?  Durch die Kenntnisse aus meinen verschiedenen Lizenzen verflechte ich mein Wissen, um dir eine bestmögliche Betreuung zukommen zulassen. Sodass du stärker, schneller und gesünder den Alltag begehen kannst. 

Mehr über mich & meine Lizenzen erfährst du hier:

 Über mich | Kevin Hartmann Personaltraining 

 
Es gibt viele unterschiedliche Vorteile von Krafttraining, darunter fallen:
-verbessert die Körperhaltung 
-stärkt den Bewegungsapparat und die Gelenke und beugt Verschleiß vor 
-senkt das Osteoporose-Risiko 
-schützt vor Zivilisationskrankheiten 
-hilft dabei den Alltag zu bewältigen 
-baut Stress ab 
-verbrennt Fett & sorgt für eine bessere Körperkomposition 
 
Das Personaltraining bekommst du für 30 €/h. Für Schüler, Studenten und Auszubildende für 25 €/h. 
Der Preis für die Erstellung des Trainingsplans oder eines Trainingsprogramms richtet sich nach dem zeitlichen Aufwand und wird mit 30 €/ Stunde berechnet. 
Wenn ich dein Interesse geweckt habe oder du Fragen zu meinen Angeboten hast, dann melde euch gerne bei mir.
Ich freue mich dir euch zu hören. 
 

 Sporttherapie 

,,Wenn man verletzt gewinnt, steigert das natürlich den Stellenwert eines Siegers, aber Verletzungen können nicht der Preis für Erfolge sein." - Steffi Graf

Verletzungen gehören zum Sport dazu, früher oder später wird jeder der leidenschaftlich Sport treibt von einer Verletzung heimgesucht werden. Bei größeren Verletzungen ist es nicht immer einfach, seine volle Leistungsfähigkeit wieder zurück zu erlangen, und gut wenn man einen Experten zur Hand hat. Das rehabilitative Training sorgt nach einer Behandlung durch einen Physiotherapeuten zu einer völligen Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit nach Verletzungen. Nach der physiotherapeutischen Behandlung ist der Bewegungsapparat noch nicht zu hundert Prozent belastbar, im Anschluss an die Behandlung sollte durch sporttherapeutische Maßnahmen dafür gesorgt werden das Ausgangsniveau vor der Verletzung wieder zu erlangen. Durch mein Wissen in der Sportrehabilitation, Anatomie und der Prävention von Sportverletzungen, werden wir gemeinsam die Trainingsinhalte erstellen, die dich zurück in Bestform bringen. Mithilfe von Testing- & Screening Methoden finden wir Schwachstellen & korrigieren diese, zugleich erfolgt durch die Testverfahren eine Überwachung des Trainingsfortschritts. Durch die erhobenen Daten werden die Trainingsinhalte ständig analysiert und angepasst. Ziel der Sporttherapie ist nicht nur das zurückerlangen des Ausgangsniveaus sondern auch die Prävention von Sportverletzungen in der Zukunft. In gemeinsamer Absprache finden wir den richtigen Einstieg für dich für das Einzel- oder Mannschaftstraining damit du schnellstmöglich wieder voll Leistungsfähig und verletzungsfrei deiner Sportart nachgehen kannst. 
Bei Bedarf erstelle ich auch Trainingspläne, die dir einem schnellen Einstieg in das Training deiner Sportart ermöglichen. Eine Trainingseinheit im Rahmen der Sporttherapie bekommst du für 30 €/h. Bei Fragen zum Angebot stehe ich gerne zur Verfügung. 

Konditionstraining 

,,Ein Diamant ist ein Stück Kohle, das Ausdauer hatte." - Unbekannt

Ihr wollt ausdauernder werden und neue Bestzeiten aufstellen. Dann seid ihr bei mir genau richtig. Als Athletiktrainer mit A-Lizenz, besitze ich ein breites Wissen rund um das Thema Ausdauertraining und Leistungssteigerung. Vielleicht habt ihr euch große Ziele gesteckt und wollt an einem Halbmarathon oder Marathon teilnehmen, in der Vorbereitung auf so einen Wettkampf kann es schnell zu großen Problemen und Überlastungserscheinungen kommen, wenn das Training falsch periodisiert wird. Ich übernehme für euch die Planung der Trainingseinheiten und die progressive Belastungssteuerung, um Verletzungen und Überlastungserscheinungen vorzubeugen. Zusätzlich kann ich, bei Bedarf auch ein ergänzendes Training, zum Ausdauersport bieten. So dass ihr euch ganz auf eure Trainingseinheiten konzentrieren könnt und am Ende einen erfolgreichen Wettkampftag bestreiten könnt.
Der Preis für die Erstellung des Trainingsplans richtet sich nach den zeitlichen Aufwand und wird mit 30 €/ Stunde berechnet.
Wenn ihr Interesse oder Fragen zum Angebot habt stehe ich euch gerne zur Verfügung. 

Das Thema ,,Schlafprobleme” wird in Deutschland weitestgehend von den Betroffen verschwiegen. 
 
Im DAK-Gesundheitsreport ,,Deutschland schläft schlecht – ein unterschätztes Problem” zeigt, das Schlafstörungen bei Berufstätigen im Alter zwischen 35 & 65 Jahren um 66 % angestiegen ist. Wenn man den Anteil der gesamten arbeitenden Bevölkerung in Deutschland nimmt, sind das ca. 80 Prozent! Davon betroffen sind knapp 34 Millionen Menschen. 
Dabei ist Schlaf so wichtig und eine ausreichende Menge an Schlaf sowie eine gute Schlafqualität, wichtig für unser Wohlbefinden und einen störungsfreien Ablauf unseres Organismus. Schlaf ist keine Zeitverschwendung, sondern essentiell für den Erfolg im sportlichen und beruflichen Kontext. 
Häufig hört man in Gesprächen noch Aussagen wie ,,wer zu viel schläft ist faul” oder „mir reichen sechs Stunden Schlaf pro Nacht” - dabei sind die Folgen eines chronischen Schlafentzugs und die Konsequenzen die dieser auf unseren Organismus hat, zum Teil erst nach Wochen, Monaten oder Jahren spürbar. Als Schlafcoach bin ich in der Lage, meinen Klienten mit meinem Wissen über die Biologie des Schlafes & der Verbesserung der Schlafqualität weiterzuhelfen, um ihre persönlichen Schlafprobleme erfolgreich in den Griff zu bekommen und somit eine Verbesserung ihres Wohlbefindens sowie eine Verbesserung ihrer Gesundheit erreichen zu können. 
 
 
Was ist Schlafcoaching? 
 
Im Schlafcoaching werden Lösungsstrategien entwickelt um eine langfristige Stabilisierung der Schlafmenge & Schlafqualität zu bewerkstelligen. Unsere Alltagsgewohnheiten haben einen großen Effekt auf unseren Schlaf, durch kleine und zielgerichtete Veränderungen im Tagesablauf kommt es zu einen großen Benefit für ihre nächtliche Ruhezeit. 
 
 
Was bringt ein Schlafcoaching? 
 
Das Schlafcoaching sorgt für eine Integration und Stabilisierung eines gesunden Schlafverhaltens in ihren Leben. Dadurch können Einschlaf- & Durchschlafprobleme behoben werden und dadurch zu einen verbesserten Wohlbefinden und einer höheren Leistungsfähigkeit beitragen. 
 
 
Wie läuft ein Schlafcoaching ab? 
 
Schritt 1 ist die Bestimmung der IST-Situation, in einen gemeinsamen Gespräch erfolgt eine Analyse der Schlaf- & Einschlafgewohnheiten des Klienten. Bei diesem Gespräch geht es darum, Störquellen die einen gesunden Schlaf verhindern, zu evaluieren. Zur Einschätzung der momentanen Schlafsituation werden standardisierte Fragebögen verwendet um für jeden Klienten aussagekräftige Informationen zu erhalten. Nachdem die Informationen gesammelt wurden und die Störquellen erkannt wurden, geht es darum diese durch gezielte, gemeinsam entwickelte Lösungsstrategien den Schlaf positiv zu beeinflussen. Dabei unterstütze ich dich, die Lösungsstrategien in den Alltag zu integrieren um deine Schlafsituationen zu verbessern. In gegenseitiger Absprache erfolgt eine ständige Analyse der getroffenen Maßnahmen und deiner Effekte, dadurch wird zum bewerkstelligt das diese in den Alltag integriert werden können und du einen positiven Nutzen aus ihnen ziehst. Durch dieses Feedback-System erarbeiten wir eine für dich passende persönliche Strategie zum erzielen einer gesunden Schlafqualität für dich. 
 
 
Das Schlafcoaching bekommst du für 30 €/ Stunde. 
 
Wenn ich dein Interesse für das Angebot geweckt habe, freue ich mich von dir zu hören. Und falls du dir nicht sicher sein solltet ob ich dich bei der Lösung deines Problems unterstützen kann, kontaktiere mich und ich gebe dir ein Feedback dazu. 

,,Nicht der schnellste oder stärkste siegt, sondern der, der denkt, das er es kann." 
- Unbekannt

Mentales Training ist ein Sammelbegriff für unterschiedliche, aber doch ähnliche Ansätze zur Verbesserung von Leistung. Der Begriff „Mental“ bezieht sich dabei primär auf nicht körperliche also imaginäre bzw. rein geistige Vorgänge. Der Begriff „Training“ bezieht sich entsprechend auf die Regelmäßigkeit der Anwendung. Das mentale Training bietet für den Sport und den Alltag ein breites Anwendungsgebiet. Die erfolgreichsten Personen in Sport, Beruf oder Privatleben verwenden häufig mentales Training oder mentale Techniken. Entsprechend haben sie alle eine Gemeinsamkeit und zwar ,,mentale Stärke“! Diese Persönlichkeiten verwenden bewusst und auch teilweise unbewusst verschiedene Techniken, um ihre Aufgaben zu meistern. Von Top-Athleten, erfolgreichen Managern oder Personen des öffentlichen Lebens, immer mehr von ihnen erkennen die Vorteile des mentalen Trainings in ihrem Leben. Typische Anwendungsgebiete des mentalen Trainings sind:

-Stressmanagement

-Entspannungstechniken

-Motivationstraining

-Kreativitätstraining

-Verbesserung von Bewegungsabläufen

-Unterstützung der Regeneration

-Problemlösung im Alltag und Beruf

-Veränderung von Verhaltensweisen

-Stärkung des Selbstbewusstseins

-Konfliktlösung in Gruppen

-Anwendung von Atemtechniken

-Unterstützung bei Zielerreichung

-Konzentration und Fokussierung

Als Sportmentaltrainer kann ich euch bei den unterschiedlichen Anwendungsgebieten betreuen.
Das Mentaltraining bekommt ihr für 30 €/ Stunde.

Wenn ich euer Interesse für das Angebot geweckt habe, freue ich mich von euch zu hören. Und falls ihr euch nicht sicher sein solltet ob ich euch bei der Lösung eures Problems unterstützen kann, kontaktiert mich und ich gebe euch ein ehrliches Feedback.