Online-Coaching
Gesundheits-Paket
Zielgruppe: Personen, die ihre allgemeine Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden verbessern möchten (Stressabbau, Gewichtsmanagement, gesunde Gewohnheiten).
Inhalte:
- Individuelle Anamnese & Zielanalyse (Gesundheitscheck, Lifestyle-Fragebogen)
- Trainingsplan für Zuhause oder Fitnessstudio (fokus auf Ganzkörper, Mobilität, Core-Stabilität)
- Ernährungsberatung (Grundlagen, Bedarfsbestimmung, Tipps für Alltag)
- Stressmanagement & Regeneration (Schlaf-Tipps, Entspannungsübungen)
- Wöchentliche Check-ins (Feedback, Anpassungen)
- Messenger-Support (z. B. WhatsApp oder SMS für Fragen)
Dauer:
- 8 Wochen (ideal für nachhaltige Gewohnheitsänderung)
Kosten : 250 €
Performance-Paket
Zielgruppe: Sportlich ambitionierte Personen, die Kraft, Ausdauer oder spezifische Leistungsziele erreichen wollen
(z. B. Muskelaufbau, Wettkampfvorbereitung (keine Bodybuilding-Wettkämpfe).
Inhalte:
- Leistungsdiagnostik & Zieldefinition (z. B. Krafttests, Beweglichkeitsanalyse)
- Periodisierter Trainingsplan (angepasst an Ziel: Hypertrophie, Kraft, Ausdauer)
- Ernährungsstrategie für Performance (Makronährstoff-Tracking, Supplement-Tipps)
- Technik-Feedback (Videoanalyse von Übungen)
- Wöchentliche Check-ins & Fortschrittsanalyse
- Intensiver Support (z. B. 2 Video-Calls pro Monat)
Dauer:
- 12 Wochen (für spürbare Leistungssteigerung)
Kosten: 425 €